Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]
Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]
[...] mailowy [email protected] Schemat zgłoszenia: Spakowany plik *.rar nazwany imieniem i nazwiskiem uczestnika (np. jan_kowalski.rar) zawierający: - 6 zdjęć w dobrej jakości przedstawiających ogólny plan siłowni wraz ze sprzętem - Opis siłowni w formacie doc/pdf wykaz sprzętu jaki się znajduje na siłowni Krótki opis siłowni [...]
[...] byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi powiedziec jakie cwiczenia oprócz strechingu z [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
[...] wzroście 179.5 +/- 6.38 cm i masie ciała 79 +/- 16.13 kg. Z badania wykluczeni były osoby niedopuszczone przez lekarza, oraz spożywające w okresie 3 miesięcy przed badaniem jakiekolwiek suplementy diety (wyłączając preparaty multiwitaminowe) takie jak: monohydrat kreatyny, tlenek azotu, hydroksy-beta-metylomaślan (HMB) oraz inne środki [...]
Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]
[...] kilku innych rzeczy. Na początek informacje o mnie Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: rok, dwa miesiące przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, poza aerobami na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, mezomorfik Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] są gośćmi Haffnera. Andrzej Gołota zakwaterowany był od 7 października. Ma się wymeldować dzisiaj. Po południu udało nam się dotrzeć do Jarosława T. - Pamiętam tylko, jak kolega powiedział mi, że Gołota do nas idzie. Potem już odzyskałem przytomność w szpitalu. Zbadano mnie i zalecono dłuższy pobyt. Na własne życzenie jednak wypisałem się. [...]
Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]
[...] tym samym tempem, co unoszenie. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-(gif 2.)Wykonanie jak w ćwiczeniu poprzednim-płasko, ale pozycja wyjściowa jest głową w dół na ławce skośnej. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha w końcowej fazie unoszenia [...]
Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]
Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]
[...] nazwy. Coz, "spinning choke" jest spoko. Rogerio, Milton, Vieira i ja doskonalilismy te technike. Minelo 6 lat nim zaczelismy wykorzystywac ja w walce. 6 lat! Podobnie jak w walce z Yokoi'em ostatnio, skonczyles Herring'a krotko po rozpoczeciu drugiej rundy. Czy rozwazasz wykorzystywanie techniki "spinning choke" kiedy walka sie przedluza? [...]
[...] treningiem. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać 1 porcji w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przeciwwskazania i ostrzeżenia: Uczulenie na którykolwiek ze składników produktu. Produkt przeznaczony jest dla osób [...]
[...] wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok 10h/dziennie + ), po tym jak wszedłem na wage 08.04.2008 i zobaczyłem liczbe 130,5kg przestraszyłem się, i powiedziałem sobie w myślach co ja KU*** z sobą zrobilem, do czego sie doprowadziłem. Dnia [...]
[...] na ziemi. „To dla mnie zaszczyt zmierzyć się z największą polską legendą w MMA w dodatku na mojej ziemi. Całe Bałkany tego dnia zapłoną i mam nadzieję, że fani pokażą, jak brzmi doping w zapełnionej po brzegi arenie. To będzie starcie pełne fajerwerków. Idę zasiąść na tronie i pokazać, że nadszedł czas nowej generacji”. W kolejnym starciu [...]
[...] brwiowego). Jeden z pogromców starszego z braci Kliczko - Chris Byrd, rozmawiał ostatnio na temat swojej walki z Ukraińcem ze znanym bokserskim publicystą Ryanem Songalią i jak nietrudno się domyślić, zaprezentował zupełnie inne spojrzenie na potyczkę z kwietnia 2000 roku. Video. Lennox Lewis o wygranej z Witalijem Kliczką >> - Nie dbam o to, co [...]
[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ruch, a w szczególności rower w terenie (3-4 razy w tygodniu), , siłownia (co drugi dzień- aktualnie trening nr 3 Obliques , ciężary poniżej, trening [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-WPC_i955_d400x400.jpg R-WPC Opis W latach 90-tych ubiegłego wieku sięgniecie po serwatkę jako źródło protein okazało sie krokiem bardzo celnym. Surowiec ten był o wiele bardziej dostępny od rekomendowanej, lecz coraz bardziej deficytowej ovoalbuminy jaja a jego właściwości nie ustępowały rekomendowanej tej [...]